当年纪过了25岁，肌肉也开始有松驰问题，由现在开始每天养成5个「防胸部下垂」的练习，每天用10分钟去好好保养自己的胸部。
不用多说女人的胸部对男人，永远有着一份吸引力。只是其实女人跟女人之间间也会互相欣赏。
还记得《Fifty Shades of Grey》中女主角Dakota Johnson 的完美胸部线条吗？她的胸部线条既性感又好看，让不少女生也即时参考她的锻练方式。
回归现实，随着年纪增长，身体的肌肉也无可避免胸部也陷入松弛及下垂危机。
今次就特别介绍几个简单的练习动作，好让大家在家也能做。
每晚睡前就拨出十分钟，好好保养自己的胸部。
还未开始练习前，以下方法是让你检查一下自己的胸部，可有下垂迹象？
先理解何谓完美的胸部，完美的胸部就是从锁骨中央的凹点。
到两边乳房的尖端，以及从两边乳房的尖端到肚脐点，距离相约及呈现正三角形。
如果发现三角形变成等腰三角形，或者变成其他形状，这样则表示胸部有下垂迹象。
另外一个指标，就是当穿上内衣后，两边的肩带长度从肩膀最高点开始计，肩带长度应该是等长，不然代表胸部可能有一高一低的问题。
1. 手臂往后伸展
先将两只手臂向后伸，于背后平行拉直，双手十指交扣，接着往后伸展。这个动作可以拉到胸部旁边的淋巴腺，进行时会感到胸部边缘位被拉紧的，这个动作维持15秒，记住要配合均匀的吸气吸气。
2.双手合十提高
首先双手合十于胸前，保持合十的双手往上提高。眼睛要看着手部动作向上及向下望。进行这个动作时会感到胸部连接手臂的部位点绷紧。重覆这套动作约15秒。
3.左手摆后脑伸展
第三个动作 ，要保持腰肢挺直，不要驼背。先挺直站立后先将左手往后脑摆，头往上看；然后右手抓住左手手肘，然后往后拉。此时胸部边缘，会因为伸展动作而感到拉紧。这个动作有助活化淋巴腺流通，左手做完再换右手，一个动作约进行约15秒。
4.网球按摩腋下
先本地板铺上瑜伽垫，然后预备一个网球。预备动作是身体采取侧卧姿势躺在瑜伽垫上，下侧的腿微微弯曲，左手臂伸直靠在下巴旁，右手则放身体前方维持平衡，之后将网球放在腋窝下，将身体的重量放到网球上方，然后在腋下至副乳之间轻轻前后移动，让网球按摩腋下淋巴及乳腺，左右手交互替换，反覆各做20次。
5.改善胸部外扩
将背部挺直，以右手包覆左胸，往锁骨中心拨动，这个时候会感到胸部有集中的紧致感觉。左胸与右胸轮流做，次拨动一边，每边10次。
每晚睡前都好好的护理胸部，预防胜于治疗，在下垂前好好的保养。
