现在瘦身观念已经不侷限在体重机上的数字，持续保持运动，将身体雕塑出曲线更加主流，而肌肉比脂肪要重，如果你已经持续健身一阵子，就知道不该只从体重机的数字上，定义自己是否「瘦身成功」，建议用3种方式来看最有效果。
衣服的松紧度
瘦身前穿上变紧身衣的衣服跟牛仔裤，再套上一次穿穿看，若你发现变得更松，空间更有余裕，就代表你的身形曲线正在渐渐紧实，有研究显示穿制服上班的女性较不容易胖，因为穿着衣服的舒适度会提醒你身型的变化，更不容易走样。
全裸在镜子前查看
自己的身体，其实自身最清楚，每个人都有属于自己的体态，只要达到想要的标准就行，直接在镜子前面对赤裸的身材，端详看看瘦身的成效，比透过体重机的数字告诉你要实际的多，但提醒每个身材都有自己的美丽，不用太过于苛责要符合这个世界的标准。
每天自拍
许多部落客或者减肥中的人，每天都会在同个位置、时间点，摆出相同的姿势，透过每日的自拍来告诉你究竟身型有没有改变？变了多少？因为每天看着自己或是问家人，有时候难以察觉到细微的变化，若用相机来做记录，或许有天便会发现意外的惊喜！
