正值冬末的日子，忽冷忽热的天气令不少人因此而罹患感冒，学校亦因流感爆发而停课。久病不癒，一不小心又恶化成上呼吸道疾病如鼻敏感和哮喘等，苦不堪言。
现代医学称这段时候为流感高峰期，提示大家可能较易得病。而早在《黄帝内经》已有类似的阐述；「冬三月为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光」。单纯从养生角度出发，人在冬季应早睡晚起，顺应太阳起落，有利身体吸收和保存阳气，身体免疫力也随之增强。然而，现代人生活繁忙，实难做到「早卧晚起」。大家之所以在冬季易得感冒，除了因客观气候所致，也与作息有关，于此际「开夜车」对你身体的损害较之于夏季，实在深远得多。
很多动植物会冬眠以积蓄阳气，你在隆冬也要格外注重「养脏」，顺应自然规律「避寒就温」，为身体「打底」，是增强抵抗力的最好方法，亦可从一些生活细节着手。首先，避免过度进食火锅及韩式烧烤等。人类在寒冬的确需要温补，但切记适可而止，经常进食反会积聚热气，导致阴虚火旺，反会诱发感冒。相较之下，进食一些偏温性质的食物如傈子、核桃、南瓜及姜母茶等更为有益。平日在办公室也可多准备些健康零食如葡萄干、红枣或枸杞等，代替薯片类加工零食，补中益气，养血生津，亦是增强体质的基本步。此外，「寒从脚下生」，手脚冰冷影响血液循环，气血受阻也令病邪有机可乘。临睡前养成泡脚10分钟的习惯，加入适量生姜，不仅可促进血液循环、提高抵抗力，亦能助眠。简单的穴位按摩也有助于预防感冒。临睡前，以大拇指关节按摩位于鼻翼最宽处两端的迎香穴，每边150下，力度不宜太轻。经常按摩此穴可帮助改善局部血液循环，尤其可预防伤风感冒，缓鼻敏感症状。
患上感冒而久咳未癒的女性多是肺气不足，可按五色饮食法适量进食白色食物来护养有「娇脏」之称的肺部，如蛋白质丰富的鱼肉和豆浆、滋阴益气的和杏仁等。白领俪人试试每工作1小时就挺直腰身 (能站立更好) 腹式呼吸5下，吸入比捲坐着多5倍的新鲜空气，不止抖擞精神，持之而恒亦能养肺。
如果大家对文章有任何疑问，欢迎在Facebook，微博，或Wechat交流意见：
Facebook： https://www.facebook.com/yeungec
Sinaweibo： http://t.sina.com.cn/drjennyyeung
.
如果大家对文章有任何疑问，欢迎在Facebook，微博，或Wechat交流意见：
Facebook： https://www.facebook.com/yeungec
Sinaweibo： http://t.sina.com.cn/drjennyyeung
WechatQRcode：
