韩国女团偶像为在舞台上展现最好的一面给粉丝，除了平时密集的练习外，也必须维持苗条身材，让表演更臻完美。而众女偶像们也各自有不同的瘦身秘诀，收集了姜敏京、孙娜恩、Luna与孝敏的私藏塑身法，一起来看看吧！
姜敏京-地瓜减肥法
拥有一副好歌喉的姜敏京，甜美的笑容与玲珑有致的身材令人印象深刻，一双纤细长腿连白色紧身裤都能完美消化。其实身材火辣的姜敏京，出道前也曾是小胖妹，当时她以惊人的「地瓜减肥法」快速瘦身，一天仅吃半颗地瓜，摄取140大卡，在2周内瘦下6公斤。而现在她仍靠地瓜维持身材，三餐皆以地瓜为主食，佐以鸡胸肉沙拉或苹果、番茄补充维生素。
孙娜恩-无盐饮食法
在韩国女偶像中以身材好着称的Apink成员孙娜恩，19吋纤腰的养成方法就是贯彻「无盐饮食」，避免过度调味的食物，多食用天然蔬果。而孙娜恩平时靠瑜珈塑身，善用瑜珈滚轮辅助达到事半功倍的效果。
孙娜恩 – 如何运用瑜珈滚轮锻链臀部、腰部与大腿肌肉
首先将滚轮垫在下腹，双腿重复开合动作，把力量集中于臀部；而腰部与背部运动则以手反覆推动滚轮。雕塑腿型时将滚轮直立，垫脚后确实深蹲；大腿后侧不易运动到的肌群，孙娜恩以改良过的弓箭步锻链。
Luna-棒球排毒法
身为女团f(X)主唱，Luna在音乐剧、韩剧Ost作品中皆有亮眼表现。形象阳光开朗的Luna相较于刚出道时，已成功瘦下8公斤，瘦身成功后判若二人的模样使Luna甚至被网民们误认为进行了抽脂手术。Luna的减肥秘诀除了自己准备排毒果汁，成分包含香蕉、胡萝蔔、苹果与香茅，她更以独特的「棒球排毒法」打造美腿。将棒球垫在臀部与大腿间的淋巴管处，双手撑地左右按摩，帮助血液循环并排毒，即使边轻松追剧也能顺道瘦腿。
孝敏-柠檬水排毒
出道近十年始终维持苗条身材的孝敏，Solo专辑的主打歌〈Nice Body〉MV中展尽名品身材，健康又性感的形象让人耳目一新。而她打造Nice Body的秘诀便靠蜂蜜柠檬水排毒，方法为先连喝7天柠檬水排出肠道废物，再搭配由鸡胸肉、沙拉等组合的五日菜单，在短短12天内让原先已苗条纤瘦的她再瘦下4公斤。
文／柯梦波丹 图／IG
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