很多下半身肥胖的女孩总是特别难瘦下来，看看这位小姊姊，不仅成功瘦下20公斤，连难瘦的下半身也逆袭成大长腿，一起看看她的减肥技巧！
＃淀粉、高热量食物忌口
饮食管理的部分，小姐姐说像是淀粉、醣类基本上完全不能吃，因为这两种食物在体内特别容易转化成脂肪、囤积在下半身，所以想要瘦下半身的话，最好乖乖忌口！
小姐姐在减肥期间严格规定自己每天要吃3种以上蔬菜，另外肉类、帮助消化的膳食纤维也可以多吃，合成、加工肉类则完全不碰，只吃原物状的肉。
＃比起体重、体脂更重要
很多女孩一昧减重都只关注数字，其实肌肉量增加、体重也会增加，但有肌肉的话身材曲线才会变得更好看！小姐姐特别说不要太计较体重数字，真正要看的是体脂，减脂与增肌才是关键！
如果减肥每天都在挨饿，不仅很痛苦，也会让身体吸收过多热量，反而更不利于减肥！小姐姐说减肥期间肚子饿的话，其实会以天然、健康食物来当成零食，像是天然果干、穀物片、黑芝麻奶昔等低GI食物，热量低又不胖！
＃全身性运动不一定好
像是跑步等全身性运动瘦身快，但像小姐这种下身肉肉的身材，曲线依旧一样不会变好，小姐姐建议下半身肥胖的人，应该先以饮食管理减脂，接着透过运动改善身形，双管齐下才是最棒的方式！
＃排毒果汁消水肿
很多下半身肥胖都只是水肿，所以小姐姐特别注意消水肿，饮食一律以「低盐分」为主，甚至会用汤匙挖掉酱料，另外也常常自制「排毒果汁」排出多余水分与毒素，像猕猴桃、酪梨、菠萝、番茄、芹菜等都是不错的选择。
最后附上一支小姐姐的伸展教学影片，做完运动后不要忘记伸展、拉筋，除了放松肌肉之外，更可以帮助消水肿！
文／美人圈 图／翻摄自[email protected]
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